Что такое SUP (Stand Up Paddle) доска?
Сап доска – это спортивный инвентарь, который используется для занятий сапсерфингом. Вариантов, как называется доска для плавания по-русски, довольно много: sup board, сап борд, просто сап и др.
SUP – это гребля стоя на надувной или жесткой доске. Это увлекательный вид спорта, его суть заключается в катании по ровной воде (река, озеро, море) или серфинге на волнах на специальной доске, управление происходит с помощью весла.
Сапборд имеет длину от 290 до 420 см и ширину от 60 до 90 см. Он изготавливается из легких и прочных материалов, таких как пвх, эпоксидная смола, карбон и древесина. Вес доски может варьироваться от 7 до 30 кг в зависимости от ее размера и материала, из которого она изготовлена.
Сапсерф имеет специфическую форму, позволяющую ему легко скользить по волне и удерживать равновесие. Носовая и кормовая части служат для управления доской на волне. В центре доски находится площадка, на которой стоит спортсмен. Она покрыта специальным материалом, обеспечивающим хорошее сцепление с ногами сапсерфера.
Для управления доской используется весло длиной на 20-30 см больше вашего роста. Оно состоит из двух частей: лопасти и рукоятки. Лопасть служит для управления сапом и гребли вперед. Ручка предназначена для надежного удержания весла в руках.
Сап серф – это не только спортивный инвентарь, но и объект дизайна. Он может быть украшен различными рисунками, цветами и графикой, что подчеркивает его уникальность и индивидуальность. Дальше рассмотрим, что еще важно для САП доски: виды, материалы, как и из чего делают сапы.
Конструкция SUP-доски
Конструкция жесткого SUP-серфа может быть разной, но обычно она состоит из нескольких слоев материала, таких как полиуретановая пена, стекловолокно и эпоксидная смола. Это делает ее легкой, прочной и устойчивой к воздействию воды.
Надувная сап-доска обычно состоит из нескольких слоев ПВХ-материала, которые обеспечивают прочность и устойчивость. Для надувных SUP-бордов используются специальные насосы, позволяющие быстро и легко накачивать доску до нужного давления.
Сапы бывают разных размеров и форм, в зависимости от того, каким типом SUP-серфинга вы планируете заниматься. Например, новичкам рекомендуется брать доски большого объема, чтобы можно было уверенно и легко держать баланс и управлять ими. Для профессионалов же подойдут более узкие и легкие модели, быстро и маневренно передвигающиеся по воде.
Сап-доски также могут быть оборудованы различными дополнительными элементами: креплениями для грузов, лишем, ремнями для переноски и специальными креплениями для камеры, удочки, термоса. Эти детали придают SUP-лодкам еще больше удобства и функциональности.
Что такое сап серфинг
Сап серфинг – это вид водного спорта, который становится все более популярным во всем мире. Это комбинация стенд-ап паддлинга и серфинга. В отличие от серфинга, где спортсмен стоит на доске и использует волну для движения, в сап-серфинге спортсмен стоит ней и использует для движения весло. Чтобы понять, как правильно выбрать весло для САП борда, нужно в первую очередь определиться с его назначением.
Сап-бординг может быть занимательным и спокойным спортом для тех, кто хочет насладиться красотой природы и улучшить свое здоровье. Он также может быть более интенсивным и вызывающим, когда спортсмены соревнуются в гонках или выполняют трюки на волне.
Sup серфинг – это оптимальный способ улучшить баланс, координацию и силу. Он также может быть отличным способом расслабиться и насладиться природой. Сапсерфинг доступен людям всех возрастов и с любым уровнем подготовки, но перед сложным маршрутом лучше пройти обучение.
История сапбординга
Сап бординг – это относительно новый вид водного спорта, который появился в начале 2000-х годов. История его возникновения связана с развитием технологий и новыми тенденциями в спорте.
В начале 2000-х годов в США стали популярными такие виды спорта, как серфинг и стендап-паддлинг. Однако многие люди сталкивались тем, что не всегда была возможность заниматься ими из-за отсутствия волн или подходящих мест для паддлинга.
Именно в этот момент появилась идея создания нового водного спорта, доступного при любых условиях. Идея была в том, чтобы соединить серфинг и стендап-паддлинг, создав новый вид спорта.
Первые эксперименты с сап-бордингом проводились в Калифорнии в 2005 году. В течение нескольких лет спортсмены и любители водных видов спорта тестировали различные модели и формы сапов, пока не была найдена оптимальная конструкция, благодаря которой перемещаться по воде стало возможно в любую погоду.
Sup surfing быстро стал популярным в США и Европе, а затем распространился по всему миру. Сегодня это один из самых быстрорастущих водных видов спорта, привлекающий людей всех возрастов и уровней подготовки.
Катание на доске – это не только спорт, но и прекрасный способ проводить время на природе, насладиться ее красотой и укрепить здоровье. Этот спорт подходит для всех, кто любит активный отдых и хочет попробовать что-то новое и увлекательное.
Разновидности SUP серфинга
Существует несколько разновидностей паддлбординга, каждая из которых имеет свои особенности и требует определенных навыков и подготовки.LONG DISTANCE SUP RACES, или SUP-гонки
Марафонские гонки на SUP являются настоящим испытанием на прочность, скорость и выносливость. Обычно дистанция составляет от 15 до 20 км, но стоит помнить, что условия в водоеме могут меняться. Например, старт может быть на ровной воде, а финиш – на штормовых волнах. Поэтому необходимо быть готовым к таким ситуациям, иначе можно быть дисквалифицированным, если двигаться сидя на коленях.
Самыми серьезными гонками считаются ультрамарафоны на 100, 220 и 1000 км. Для победы недостаточно одной лишь подготовки: нужна сильная мотивация!
TECHNICAL RACE
Техническая гонка на сапах представляет собой гонку на дистанцию 2-5 км с обходом поворотных буев. Здесь двигаются против встречной волны и делают быстрые развороты на максимальных углах. Поэтому техническая гонка считается самой зрелищной и непредсказуемой дисциплиной SUP.
SUP DOWNWIND — SUP-даунвинд
Катание на волне вдали от берега по направлению ветра называются SUP Downwind. Этот стиль особенно хорошо подходит для тех местностей, где часто дует сильный ветер. Грести по ветру и двигаться по волне кажется просто, но на самом деле это требует хорошей физической и психологической подготовки.
SUP на бурных реках — WHITEWATER SUP
Whitewater SUP – это экстремальный сплав на сапборде по бурной реке. Прохождение порогов разной сложности, катание на валах, обход природных препятствий – все это требует высокой профессиональной подготовки. Все, что происходит на бурной воде, непредсказуемо, поэтому необходимо четко контролировать свои действия, оперативно управлять сапбордом и быстро работать веслом. Для новичка это может быть достаточно тяжело.
SUP-туризм
Сап-туризм – это неспешное катание на доске с веслом по водным маршрутам.
Такой поход может быть организован как однодневная экскурсия или как многодневное путешествие. В зависимости от места проведения SUP-туризм может представлять собой тур по рекам, озерам, морям и океанам. Во время сап-прогулки можно увидеть красивые пейзажи, наблюдать за дикой природой и даже встретить различных животных.
Сап-туризм подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Для первых выходов на воду рекомендуется выбирать маршруты с небольшими течениями и безопасными водными условиями. Для более опытных туристов подойдут маршруты с более сложными условиями, такими как сильные течения или волны.
SUP-йога
Йога на SUP-борде – это йога, которая практикуется на сапе на воде. Сап-йога сочетает в себе элементы йоги и SUP-серфинга.
Занятия проводятся на специальных досках, имеющих большую площадь и хорошую устойчивость. Для практики необходимо иметь определенный уровень подготовки в йоге и SUP серфинге. Новичкам рекомендуется начинать с простых поз и медитации, а затем постепенно переходить к более сложным асанам.
Тренировки проводится на открытой воде. Во время практики необходимо сохранять баланс на сапборде, что требует большой концентрации и усилий. Это помогает улучшить координацию и силу мышц.
У SUP йоги множество преимуществ перед обычной йогой. Во-первых, практика на воде позволяет уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник, что делает ее более доступной для людей, имеющих некоторые проблемы со здоровьем. Во-вторых, помогает улучшить баланс и координацию, что положительно сказывается на повседневной жизни.
SUP-фитнес
Сап-фитнес – это практически то же самое, что и сап-йога. Они отличаются только по наборам выполняемых упражнений. Сап-фитнес может включать в себя различные упражнения, такие как планка, приседания, отжимания и другие. Все упражнения проводятся на SUP, из-за чего становятся более сложными, но интересными.
Как кататься на сапборде
Рассмотрим несколько основных моментов, которые помогут понять, как кататься на сап доске.
- Подготовка
Прежде чем начать кататься на сапах, необходимо правильно подготовиться. Первый этап – выбор подходящего места. Особенности незнакомой локации всегда стоит изучить подробнее, особенно если вы только начинаете заниматься этим видом спорта. Лучше всего выбирать спокойные воды без сильного течения и волн.
Во-вторых, необходим правильный сапборд. В качестве стартовых моделей рекомендуется выбирать широкие и устойчивые. В-третьих, важно знать, как выбрать правильное весло. Оно должно быть примерно на 20-30 см длиннее, чем ваш рост.
- Встать на доску
Когда вы выбрали подходящее место и подготовили все необходимое оборудование, можно начинать кататься на сапе. Сначала нужно научиться вставать на доску. Для этого сначала встаем на доску на колени, весло держим в руке. Затем аккуратно встаем на обе ноги, ноги немного согнуты. Важно помнить, что ноги нужно ставить на ширине плеч.
- Движение на сапсерфинге
Когда вы встали на доску, можно начинать движение. Помните, что оно должно быть плавным и ритмичным. Крепко держите весло и не делайте резких движений, это может привести к падению.
- Управление на сапборде
Чтобы управлять движением на SUP доске, нужно использовать весло. Для поворота вправо нужно сделать гребок по дуге от кормы с правой стороны. Для поворота влево – нужно сделать гребок по дуга от носа с правой стороны.
- Безопасность на серфинге
Как и в любом другом виде спорта, безопасность в сапсерфинге очень важна. Необходимо обязательно носить специальный спасательный жилет, который поможет вам оставаться на поверхности в случае падения в воду. Также необходимо носить защиту для головы и очки, чтобы защитить глаза от солнца, ветра и брызг.
В чем кататься на сапборде: снаряжение и аксессуары
Экипировка сапбордера должна быть максимально удобной и функциональной.
Лучше всего выбирать специальную одежду для водных видов спорта. Оптимальная одежда для сапбординга – гидрокостюмы, защищающие тело от влаги и ветра и позволяющие коже дышать. Кроме того, необходимо обязательно использовать специальные жилеты или надувные пояса, которые обеспечивают безопасность на воде.
Для защиты головы и глаз стоит использовать шлем и солнцезащитные очки. Шлем должен надежно защищать голову от ударов и быть легким и удобным. Важная характеристика солнцезащитных очков – защита от ультрафиолетовых лучей и обеспечение хорошей видимости на воде.
И, наконец, важно обратить внимание на обувь. Лучше всего выбирать специальные ботинки для водных видов спорта, защищающие ноги и позволяющие легко передвигаться.
- Модель:
- Level Six Cronos
- Бренды:
- 10
- Матариал:
- мембрана eXhaust 3.0
- Фурнитура:
- YKK Premium
- Пена :
- NBR/PVC
- Материал :
- 420D Nylon ripstop
- Модель:
- Level Six Pro Goddess
- Бренды:
- 10
- Карман :
- Есть
Техника безопасности при катании на SUP-бордах (досках)
- Носите спасательный жилет. Перед тем как отправиться на воду, убедитесь, что у вас есть спасательный жилет. Он должен быть правильно подобран по размеру и надежно застегнут. В случае падения в воду спасательный жилет поможет вам сохранить плавучесть и избежать полного погружения.
- Изучите местность. Прежде чем выйти на воду, изучите местность. Узнайте о течении, приливах и отливах, наличии подводных препятствий и других опасностей. Это поможет вам избежать неприятных ситуаций и быть в безопасности.
- Не выходите на прогулку в плохую погоду. Особенно если объявлено штормовое предупреждение. В таких условиях вода может быть опасной, так что вы можете столкнуться с серьезными проблемами.
- Не перегружайте борд. Убедитесь, что вы не превышаете максимальный вес, который может выдержать ваш сапборд.
- Не катайтесь в запрещенных местах. Узнайте о местах, где запрещено кататься на SUP-бордах, и не нарушайте эти правила. Это может привести к штрафам и другим неприятностям.
- Не оставляйте доску без присмотра. Если вы оставите ее совсем без присмотра, она легко уплывет на большое расстояние, что может привести к опасной ситуации.
- Не катайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь может снизить вашу реакцию и координацию движений, что может привести к печальным последствиям.
- Используйте лиш. Лиш – это специальный страховочный ремень, который крепится к доске и к вашей ноге. Он поможет вам не потерять сап в случае падения.
- Не выходите на воду в одиночку. Если вы будете вдвоем или в группе, это поможет вам избежать неприятностей и обеспечить свою безопасность.
- Не забывайте о солнцезащите. Катание на SUP-бордах происходит на открытой воде и во время жаркой погоды можно получить ожоги или тепловой удар. Поэтому пользуйтесь солнцезащитным кремом и носите головной убор.
Где кататься на SUP борде
В России есть множество мест, где можно кататься на сапборде.
Одним из самых популярных мест для SUP бординга является Крым. Здесь можно найти подходящие локации в Керченской бухте, на пляже Ласпи, в Ялте и Алуште. Ваши фотографии в соцсетях, сделанные в этих местах, точно получатся эффектными и соберут много лайков.
Еще одно популярное место – это город Сочи. Здесь можно перемещаться на доске на пляжах Адлера, Красной Поляны и в районе Олимпийского парка.
Также сапсерфинг популярен в Петербурге. В летний сезон (конец мая - начал сентября) здесь можно кататься на доске для плавания с веслом на реке Неве, Финском заливе, канале Грибоедова. Каждое лето можно наблюдать, как местные жители и гости города передвигаются по воде на сапах.
Еще одно популярное место для плавания на доске – это Краснодарский край. Здесь можно кататься на SUP-борде на реке Кубань и на множестве озер. В Краснодарском крае есть множество прекрасных мест, где можно насладиться красивыми видами и чистым морем.
Польза и вред
Как и любой другой вид активности, катание на сапах имеет свои плюсы и минусы.
Польза от катания на sup board
Катание на водной доске – это отличный способ укрепить свое здоровье и поддерживать физическую форму. Во-первых, сап – это кардиотренинг, помогающий улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить выносливость. Во-вторых, этот вид активности требует от человека использования большого количества мышц, что способствует их развитию и укреплению. В-третьих, он помогает улучшить координацию движений и равновесие.
Кроме того, сапсерфинг позволяет расслабиться и снять стресс. При этом вы сможете наслаждаться красивыми пейзажами и получать удовольствие от общения с семьей и друзьями.
Вред от катания на сапах
К сожалению, долго кататься на сапе не рекомендуется, поскольку это может привести к травмам и повреждениям. Например, при падении можно получить ушибы, ссадины и даже растяжения. Кроме того, при длительном балансировании на доске может возникнуть переутомление мышц и связок, что также может привести к травмам.
Как выбрать сап доску
Выбор сап доски – это важный этап для любого начинающего сапсерфера. Рассказываем, как выбрать SUP правильно.
- Размер
Размер сапа зависит от вашего роста и веса. Чем вы крупнее, тем больше должна быть доска. Обычно взрослые серферы используют доски от 10 до 12 футов (3-3,6 метров) в длину. Для детей и подростков подойдут более короткие варианты.
- Тип
Сап доски бывают жесткие и надувные. Жесткие обычно используются профессионалами, так как они обеспечивают лучшую маневренность и скорость на воде. Надувные более удобны для новичков, так как они более устойчивые.
- Форма
Форма сапа также важна. Она может быть широкой или узкой, с закругленным или острым носом. Широкие доски обеспечивают большую устойчивость, но меньшую скорость. Узкие быстрее, но менее устойчивы. Нос sup может быть закругленным для лучшей маневренности или острым для лучшей скорости.
- Материал
Сап борд изготавливается из разных материалов, таких как ПВХ, пенопласт, эпоксидная смола, карбон и другие. Каждый материал имеет свои преимущества и недостатки. Например доски из ПВХ легкие и мягкие, но менее жесткие и скоростные. Sub board из карбона – прочные и легкие, но дорогие.
- Бренд
Бренд также важен. Лучше выбирать доски известных производителей, так как у них обычно лучшее качество и гарантия. У нас в магазине можно купить сап борды проверенных брендов, в их числе американские BOTE с большим кол-вом удобных аксессуаров, RED PADDLE, Aquamarina.
Виды SUP досок
Туристические, или прогулочные сапы
Туристический или туринговый серф с веслом – это наиболее распространенный вид универсальных сапов. Они предназначены для перемещения по спокойной воде, такой как озера, реки и заливы. Имеют широкую и устойчивую форму, что делает их идеальными для начинающих практиков. Они также обычно имеют большой объем, что позволяет легко держать равновесие и управлять сапом.
Гоночные, или спортивные SUP
Гоночные SUP – это доски для соревнований. Они имеют узкую форму и увеличенную длину, что делает их более быстрыми, чем туристические. Они также имеют меньший объем, из-за чего становятся менее устойчивыми, но более подходящими для опытных SUP серферов.
Волновые, или серфовые SUP доски
Волновые SUP – это доски, которые используются для катания на волнах. Они имеют укороченную форму и слегка приподнятый нос, благодаря чему увеличивается их маневренность и способность быстро поворачивать на волнах. Они также имеют меньший объем, что делает их менее устойчивыми, но более подходящими для опытных серфингистов.
SUP для йоги
Сап доски также используются для практики йоги на воде. Они имеют широкую и устойчивую форму, поэтому они идеально подходят для тренировки. Они также имеют мягкую поверхность, за счет чего более комфортны для занятий.
- Модель:
- BOTE HD 10'6" Gatorshell™
- Длина / ширина / толщина (см):
- 315 / 76 / 11.4
- Вес / загрузка (кг):
- 17.4 / 108
- Модель:
- BOTE Rackham Aero 12'4"
- Длина / ширина / толщина :
- 370 / 96 / 15.2 см
- Вес / загрузка (кг):
- 20.2 / 180 кг
- Модель:
- Aquamarina Drift
- Бренды:
- 0
- Длина / ширина / толщина (см):
- 308 / 96.3 / 16
- Модель:
- RED PADDLE 11’0″ Wild
- Бренды:
- 0
- Длина / ширина / толщина :
- 335 / 86.3 / 15 см
Советы новичкам и начинающим
Если вы новичок в сапбординге, то вам необходимо учитывать несколько важных моментов, чтобы избежать ошибок и получить максимальное удовольствие от занятий.
Первое, что нужно сделать – это выбрать правильную доску. Для новичков лучше всего подойдет широкая и устойчивая доска, которая поможет сохранять равновесие.
Второе – это выбор места для занятий. Первое время лучше всего выходить на спокойную воду без сильного течения и волн. Также необходимо учитывать погодные условия и выбирать дни без сильного ветра.
Третье – это правильная техника гребли. Начинать лучше всего с гребли на коленях, а затем – стоя. Важно помнить, что гребля должна быть ровной и без рывков, чтобы сохранять равновесие.
Четвертое – безопасность. Необходимо надеть специальный жилет и лиш, позволяющий прикрепить доску к ноге в случае падения. Также необходимо учитывать глубину и не пытаться заниматься сапбордингом в местах с опасными течениями и волнами.
Пятый совет – это не бояться падений. Падения – это неотъемлемая часть водной активности, поэтому необходимо научиться падать правильно и не бояться этого процесса.
С должной подготовкой и подходящей экипировкой сапбординг подарит вам незабываемые впечатления.
